So holst du dir als Mama 5 Stunden pro Woche zurück!
…weil deine Zeit dir gehört und nicht den Kalendern und endlosen To-do-Listen
Kennst du das?
Du liebst deine Familie aber du spürst: Ich brauche endlich auch wieder Zeit für mich.
Doch dein Alltag sieht anders aus. Selbst in der Mittagspause checkst du noch Mails oder erledigst schnell einen Anruf. Auf der Toilette hast du das Handy in der Hand, weil du glaubst, du musst noch eben etwas klären. Einen Kaffee in Ruhe zu trinken ist fast unmöglich. Für ein Fotobuch, Paarzeit oder ein Treffen mit einer Freundin fehlt dir ständig die Zeit.
Und in deinem Kopf laufen mindestens 100 offene Tabs gleichzeitig…von Sporttasche packen bis Elternabend. Am Ende des Tages liegst du im Bett und merkst: Für dich selbst hattest du heute wieder keine 10 Minuten.
Hier setzt der Workshop an:
In diesem Online-Workshop lernst du, wie du dir Woche für Woche 5 Stunden für dich zurückholst ohne früher aufzustehen, ohne schlechtes Gewissen.
Stell dir vor…
Du trinkst mittags wirklich einen Kaffee und dein Kopf ist still, statt weiter To-dos abzuspulen.
Du sitzt abends mit deiner Freundin in der Bar, ohne schlechtes Gewissen und ohne das dir der Wäscheberg im Nacken sitzt.
Du spielst mit deinen Kindern und bist wirklich präsent statt im Kopf schon die Einkaufsliste durchzugehen.
Du schließt im Job deinen Laptop und merkst: Heute habe ich geschafft, was wichtig war, ohne Überstunden.
Du kannst Herzensprojekte wie das jährliche Fotobuch endlich fertigstellen ohne dass dauernd jemand etwas von dir will.
Für 0 € erhältst du:
Zwei Live-Abende am 21. & 23. Oktober 2025 (jeweils ca. 60–90 Minuten) mit echten Praxisimpulsen und alltagstauglichen Übungen, die dir sofort spürbar Zeit zurückschenken.
Zugang zur Aufzeichnung, falls du live nicht dabei sein kannst oder dir Inhalte nochmal anschauen möchtest (für ein paar Tage verfügbar)
Die ultimative „5-Stunden-zurück-Checkliste“ mit Fragen, die dir zeigen, wo deine wertvollen Stunden verschwinden und wie du sie dir zurückholst.
Raum für deine Fragen. Ich gehe live auf deine Situation ein und gebe dir direkte Antworten.
Dieser Workshop ist für dich, wenn:
du abends im Bett liegst und merkst: Für dich selbst hattest du wieder keine 10 Minuten.
du nicht länger warten willst, bis sich „von allein“ etwas ändert sondern jetzt ins Handeln kommen willst.
du sogar in der Mittagspause noch Mails checkst oder schnell etwas für die Familie organisierst.
du das Gefühl hast, mit 100 offenen Tabs im Kopf durch den Tag zu rennen.
du deine Kinder liebst und dir trotzdem endlich auch Zeit nur für dich wünschst.
Melde dich jetzt zum Workshop So holst du dir als Mama 5 Stunden pro Woche zurück
Am 21. & 23. Oktober 2025 jeweils um 20:15 Uhr und inkl. Aufzeichnung.
Für 0 €, damit du dir deine Zeit zurückholst, ohne schlechtes Gewissen und ohne früher aufzustehen.
Über mich
Ich bin Carolin – Vereinbarkeitsmentorin, Autorin und Selbstmanagement-Expertin. Ich helfe berufstätigen Müttern, sich aus dem Hamsterrad der To-dos zu befreien und eine Vereinbarkeit zu leben, die sich leicht und erfüllt anfühlt.
Als berufstätige, dreifache Mutter kenne ich den Struggle zwischen Job, Familie und eigenen Wünschen. Ich habe selbst erlebt, dass mehr Organisation allein nicht die Lösung ist. Stattdessen habe ich meinen Familienalltag mit agilen Methoden umstrukturiert – und dadurch mehr Freiheit, Klarheit und Energie gewonnen als je zuvor.
2012 kam unser erstes Kind zur Welt und mein Mann und ich dachten, wir sind moderne Eltern und teilen uns alles fair auf. Doch schneller als gedacht, waren wir im traditionellen Rollenmodell gelandet: Er ging arbeiten, ich kümmerte mich um Kind und Haushalt. Mit der Geburt unseres zweiten Kindes 2014 wurde dieses Ungleichgewicht noch deutlicher spürbar.
Heute leben wir mit unseren drei Kindern in einer echten 50:50-Aufteilung. Das bedeutet: Care-Arbeit, Haushalt und Erwerbsarbeit sind gleichmäßig und gerecht verteilt. Ein Weg, der nicht immer leicht war – aber sich zu 100 % gelohnt hat.
Ich komme ursprünglich aus der Unternehmensberatung und habe als Agile Coach viele Jahre Teams und Führungskräfte begleitet. Diese Methoden habe ich auf den Familienalltag übertragen und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode. Mehr schaffen, weniger tun.“ – veröffentlicht im Kösel Verlag.
Außerdem bin ich Podcasterin mit Herz und Stimme. Mein Podcast läuft seit 2017 und zählt mittlerweile über 480 Episoden rund um die Themen Vereinbarkeit, Selbstmanagement und Familienorganisation.
Alles, was ich tue, zielt darauf ab, berufstätige Mütter zu stärken damit du wieder mehr Raum für dich hast, Klarheit gewinnst und mit mehr Leichtigkeit durch deinen Alltag gehst.