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Mission: Kopf-frei!

Mehr schaffen, weniger tun – Dein Kopf ist voll, aber du hast keine Zeit zum Leeren?

Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit haben und den Familienalltag im Griff behalten! In 6 Wochen zu mehr Überblick, weniger Stress und echter Zeit für dich – ohne dass du immer mehr tun musst.

Einzige live Runde in 2026. Start 14.Mai – sichere dir jetzt deinen Platz!

Jetzt anmelden - Start voraussichtlich Frühling 2026

Warum du dich ständig überfordert fühlst – obwohl du alles gibst

Du versuchst, an alles zu denken:
Kita-Termine, Job-Meetings, der vergessene Zahnarztbesuch, der Einkauf, das Geschenk für die Schwiegermutter.

Doch je mehr du planst, desto chaotischer fühlt sich alles an.
Dein Kopf ist voll – und nichts bleibt lange ruhig.

Mental Load: Du denkst an alles – auch an das, woran sich sonst niemand erinnert.

Dauer-Funktionieren: Du erledigst ständig Dinge – aber fühlst dich dabei leer.

Zu viele Rollen: Mama, Partnerin, Kollegin, Arbeitnehmerin, Familienmanagerin – alles gleichzeitig, jeden Tag.

Kein Überblick: Trotz Listen und Apps fühlst du dich, als würdest du permanent hinterherlaufen.

Keine echte Pause: Selbst Freizeit ist durchgetaktet – und nie wirklich erholsam. Und wenn du mal Pause hast, klingelt dein schlechtes Gewissen.

Eigentlich gut organisiert: Vielleicht bist du schon ganz gut organisiert oder warst es mal, aber jetzt geht es nicht mehr auf und ist einfach anstrengend.

Kein innerer Kompass: Du funktionierst – aber dir fehlt die Klarheit, was wirklich zählt.

Du vergisst Sachen: Die neuen Hausschuhe für die Kita. Der regelmäßige Abgabetermin in der Firma. Das Geschenk für den Geburtstag der Schwiegermutter.

Du spürst: So kann es nicht weitergehen. Du bist nicht planlos – aber dein Plan passt nicht mehr zu deinem Leben? Dann bist du hier richtig.

Denn dein Problem ist kein Zeitproblem.
Es ist ein Platzproblem – für dich selbst.

Stell dir vor: Du hast deine wichtigsten To-dos erledigt – und endlich Zeit für dich

Du sitzt mittags zwischen Erwerbsarbeit und Kidstime auf dem Sofa, trinkst in Ruhe deinen Kaffee und liest ein paar Seiten in deinem Buch.
Ohne Stress. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne das Gefühl, etwas zu vergessen.

Kannst du dir das kaum vorstellen?
So ging es mir auch – bevor ich die Kopf-frei-Methode® entwickelt habe.

Denn die Wahrheit ist:
Die meisten berufstätigen Eltern erledigen unzählige Aufgaben – aber das Gefühl, „fertig“ oder wirklich entspannt zu sein, bleibt aus.
Sie schieben Überstunden ein, gönnen sich keine Pausen – und verlieren dabei den Überblick und sich selbst.

Mit Mission: Kopf-frei! wird dein Alltag leichter – in nur 6 Wochen

Stell dir vor, du startest deinen Tag mit einem klaren Kopf.
Du weißt, was zu tun ist – und wann. Du fühlst dich ruhig, fokussiert und bereit.

In diesem Onlinekurs entwickelst du dein eigenes Selbstorganisationssystem, das dich im Alltag wirklich entlastet – nachhaltig, praxiserprobt und flexibel anpassbar. Denn: Klassisches Zeitmanagement greift zu kurz. Es hilft dir vielleicht beim Priorisieren – aber es bringt keine Struktur in deinen echten Alltag mit Kind, Job, Haushalt, Leben.

Die Kopf-frei-Methode® kombiniert das Beste aus bewährten Zeitmanagement-Tools mit agilen Prinzipien – speziell angepasst für berufstätige Mütter.

So entsteht ein System, das nicht nur auf dem Papier funktioniert, sondern dich Tag für Tag wirklich entlastet.

Du kommst raus aus dem Grübeln und rein ins Handeln.

Du bekommst:

Klarheit über deine Aufgaben und Prioritäten

Ein System, das bleibt – auch wenn das Leben chaotisch wird

Ein ruhigeres Inneres – weniger Stress, besserer Schlaf

Mehr Raum für dich – ohne schlechtes Gewissen

Fokus und Effektivität – statt Energieverlust und Dauerfeuer

Du gewinnst die Kontrolle über deine Termine und Aufgaben zurück.
Und vor allem: Du findest wieder zu dir – inmitten von Familie, Beruf und Alltag.

Das Ergebnis?
Ein tiefes Gefühl von Zufriedenheit, Struktur – und echter Leichtigkeit.

Bist du bereit für diesen Wandel?

Dann ist jetzt dein Moment.

Ich will jetzt den Kopf-frei!

Du hast danach

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Mehr Zeit: 2-5 Stunden mehr pro Woche
endlich alles unter einen Hut bekommen, ohne dich ständig getrieben zu fühlen.

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Alle To-Dos im Griff
nichts rutscht dir mehr durch, du hast alles auf dem Schirm.

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Den perfekten Überblick
egal ob Kind krank, Ferien oder Alltagstrubel: du behältst den Durchblick.

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Mehr Fokus und Produktivität
du erledigst mehr in weniger Zeit und erreichst deine Ziele schneller.

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Weniger Stress
du hast mehr Energie, bessere Konzentration und gewinnst innere Klarheit.

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Endlich Raum für Herzensprojekte
ob Fotobuch, Kindergeburtstag oder Visionboard – du setzt um, was dir wirklich wichtig ist, und zwar ganz entspannt im Alltag.

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Deinen inneren Kompass entdeckt
und ihn endlich so im Alltag verankert, dass du deine Energie auf das lenken kannst, was dir wirklich wichtig ist

Für wen ist Mission: Kopf-frei! genau richtig?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du…

berufstätige Mutter bist – egal ob angestellt, selbstständig oder in Elternzeit

das Gefühl hast, den Überblick zu verlieren und nur noch zu funktionieren

unter Mental Load leidest und dir endlich einen klaren Kopf wünschst

deine Aufgaben organisieren willst – ohne noch mehr Tools oder To-do-Listen

nach einem System suchst, das zu deinem Alltag und deinen Werten passt

wieder Raum für dich selbst schaffen willst – ohne schlechtes Gewissen

dir mehr Leichtigkeit, Struktur und Ruhe im Familien- und Berufsleben wünschst

du erstmal für dich starten willst – und so den Grundstein legst für mehr gemeinsame Organisation mit deinem Partner / deiner Partnerin im Familienalltag

Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur bereit sein, etwas zu verändern. Und auch wenn dein Alltag gerade besonders herausfordernd ist – mit kranken Kindern, einem Umzug, pflegebedürftigen Angehörigen oder laufender Weiterbildung:
Die Kopf-frei-Methode wächst mit dir.
Du musst nicht warten, bis „alles ruhiger“ wird. Du darfst jetzt anfangen – genau da, wo du gerade stehst.

Wenn du dich jetzt für Mission: Kopf-frei! entscheidest, dann:

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Schaffst du mehr – und tust weniger.
Kein Selbstoptimierungswahn, sondern nachhaltige To-do-Reduzierung.

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Vergisst du keine To-dos mehr – endlich ist der Kopf frei.

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Arbeitest du fokussierter und effektiver
produktiv und effizient.

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Wirst du entspannter und gelassener –
was sich auch positiv auf deine Kinder und deine Partnerschaft auswirkt.

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Hast du mehr Zeit für dich –
und genießt Pausen ohne schlechtes Gewissen.

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Strukturierst du deinen Alltag neu–
und machst es so auch für deinen Partner / deiner Partnerin leichter, Verantwortung mitzutragen

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Du kommst endlich ins Tun –
mit klaren Schritten statt endlosem Grübeln

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Du setzt um, was dir wichtig ist –
ohne dich zu verzetteln oder zu überfordern

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Du setzt um, was dir wichtig ist –
ohne dich zu verzetteln oder zu überfordern

Dann hast du ein super einfaches, individuelles System über alle Lebensbereiche mit dem du in 5-15 Minuten am Tag alles im Griff und den Kopf frei hast.

Ready für Kopf-frei!

Das sagen Teilnehmerinnen aus „Mission: Kopf-frei!“

für freiheitsliebende chaotinnen
Nach 14 Monaten Elternzeit hatten sich so viele To-dos angehäuft, dass ich wirklich Angst vor dem Wiedereinstieg in den Job hatte. In den ersten 3 Wochen „Mission Kopf-frei“ hat sich bei mir schon so viel getan. Ich habe einen Überblick und klare Priorisierungen. Die Struktur hilft mir auch als freiheitsliebende Chaotin, mich wieder freier und gleichzeitig erfolgreich zu fühlen. In der ersten Review konnte ich stolz auf 29 erledigte To-dos sein. Tausend Dank dafür!
Jenny

mit Mann und einjährigem Sohn aus Hamburg

Man erledigt mehr!
Dank der Kopf-frei-Methode schaffe ich es tatsächlich, mehr zu erledigen und gleichzeitig aber auch mehr (gedanklich) freie Zeit für meine Familie und mich selbst zu haben – das gibt so viel Lebensqualität! Mein Mann und ich haben uns die gemeinsamen Verantwortungen transparent gemacht und aufgeteilt resp. lassen die nicht fix zugeteilten Verantwortungen zusammen mit den gemeinsamen Aufgaben über unser Familien-Board laufen. Dadurch erledigt mein Mann nun viel mehr Aufgaben. Das entlastet mich sehr! Genauso wie das Sammeln (Festhalten) von allem, was mir in den Sinn kommt, an 1 Ort!“
Stefanie

Mutter von 2 Kleinkindern, arbeitet Teilzeit in einem Planungsbüro mit Führungsfunktion (Geschäftsleitung)

Überblick, Klarheit, echte Entlastung!
„Ich war die, die funktioniert hat. Die Listen geschrieben hat, an alles gedacht hat – nur nicht an sich selbst. Durch Mission: Kopf-frei! habe ich endlich gesehen, was ich wirklich alles trage. Ich habe ein System bekommen, das mir Überblick, Klarheit und echte Entlastung gibt. Und zum ersten Mal habe ich mich nicht mehr ganz hinten auf meiner Liste einsortiert – sondern ernst genommen.“

Kati

Mama von 2 Kindern, berufstätig

Praxisnah und erprobte Methoden
Raus aus dem Kopf! Mission Kopf-frei ist praxisnah und hat mir bei der Organisation des familiären und beruflichen Alltags sehr geholfen. Absolute Weiterempfehlung! Vielen Dank!
Mama eines fast zweijährigen Sohns

34 Jahre, verheiratet, in Anstellung

Laura:
„Ich bin super klar und fokussiert, weiß immer was zu tun ist.“

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Gesine:
„Ich habe wirklich einen freien Kopf! Ich krieg mehr fertig!“

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Marja: „Es war goldrichtig dieses Tool an die Hand zu bekommen vor dem Wiedereinstieg!“

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Gold wert!
Der Kurs von Carolin war für mich Gold wert und hat meinen Alltag massiv erleichtert. Obwohl Organisation und Struktur eigentlich meine Stärke war, konnte ich nach dem Wiedereinstieg aus der Elternzeit meine bisherigen Methoden nicht mehr dazu einsetzen. Durch Carolins Organisationssystem und ihre vielen zusätzlichen Tipps kann ich nun Familie und Beruf besser vereinbaren und trotzdem den Überblick über alle Aufgaben behalten und diese abarbeiten. Seitdem kann ich die Zeit mit meiner Familie wieder genießen, mein Kopf ist frei. Der Kurs hat mir sehr viel Spass gemacht!
Sandra

Berufstätig in der Wirtschaft und Mama einer 2 jährigen Tochter aus München

Adieu Fremdbestimmung! Moin Selbstbestimmung!
Der Kurs Mission-Kopf-frei von Carolin hat mir die Möglichkeit eröffnet, mein Leben viel bewusster und selbstbestimmter zu führen. Durch das Selbstorganisationssystem fällt es mir leicht, alle Aufgaben im Blick zu haben und sie auch zielorientiert zu erledigen. Ich fühle mich jetzt viel leichter und freier, ganz so, wie ich es mir gewünscht und lange nicht für möglich gehalten habe.
Lena

verheiratet, Mama von einem zweijährigen Sohn, Lehrerin

Dieser Kurs hilft jeder!
Mission Kopf-frei! hat mir geholfen zu erkennen, was wirklich relevant ist und um was ich mich aktiv und bewusst kümmern möchte. Dank des agilen Boards kann ich nichts mehr vergessen und mein Kopf wird immer freier. Diese Energie kann ich nutzen, um lang gehegte Wünsche anzugehen. Insbesondere auch das persönliche Engagement von Carolin zu Themen, die nicht unmittelbar mit Selbstorganisation zu tun haben, war extrem hilfreich. Klare Empfehlung: dieser Kurs hilft jedem!!
Julia

erwerbstätig, verheiratet, Mutter von 2 Kindern (4+6)

Das bekommst du im Kurs

6 Wochen Onlinekurs mit Begleitung

4 Q&A-Sessions in denen Carolin deine
Fragen beantwortet

Zugang zur Kursplattform mit allen Video-Modulen und einem digitalen Workbook für 12 Monate

Online-Modul 1:

Die Basis von Allem: Erste Schritte zu mehr Struktur und Fokus

In diesem Modul startest du deine Reise zu mehr Klarheit und Organisation. Du erhältst die Werkzeuge, um deine Struktur zu optimieren und findest mit der Kopf-frei-Methode eine starke Orientierung.

Online-Modul 2:

Die Kopf-frei-Methode: Das System für mehr Struktur

In diesem Modul lernst du das Fundament der Kopf-frei-Methode kennen und verstehst, wie das System funktioniert. Du erhältst einen klaren Überblick über die Werkzeuge, die dir helfen, deine Organisation von Grund auf zu verbessern und sofort anzuwenden.

Online-Modul 3:

Dein Alltag mit dem neuem System

In diesem Modul lernst du, wie du die Kopf-frei-Methode einfach und nachhaltig in deinen Alltag integrierst und dabei dran bleibst. Du wirst lernen, wie du Herzensprojekte erfolgreich in deinen Plan einbaust und dafür bewusst Zeit findest.

Online-Modul 4:

Profi Tipps für noch mehr Fokus

Du lernst, wie du mit der Kopf-frei-Methode noch fokussierter und effizienter wirst, selbst wenn der Arbeitsalltag dich herausfordert. Mit praktischen Tipps und einem klaren Plan wirst du in der Lage sein, deinen Tag so zu gestalten, dass du alles Wichtige unter einen Hut bekommst – ohne Stress und ohne das Gefühl, dich ständig hetzen zu müssen.

Bonus Modul:

Die Kopf-frei-Prinzipien

In diesem Modul lernst du die Prinzipien der Kopf-frei-Methode kennen, mit denen du deine To-dos schneller erledigen und gleichzeitig mehr Zeit für dich zu gewinnen kannst. Mit diesen Prinzipien wirst du nicht nur produktiver, sondern auch selbstbestimmter in deinem Alltag. Du kannst deine Ziele mit Leichtigkeit erreichen und dabei das Gefühl von Kontrolle und Klarheit behalten – ganz ohne Druck.

Neu in diesem Jahr – exklusiver Bonus:

12 statt 6: Plus 6 Wochen Begleitung durch eine Kopf-frei-Mentorin. 

Damit du wirklich ins Tun kommst und dranbleibst, bekommst du nach dem Kurs noch 6 Wochen lang individuelle Begleitung durch eine meiner ausgebildeten Kopf-frei-Mentorinnen – persönlich, alltagstauglich und auf dich abgestimmt.

✅ Du wirst nicht allein gelassen
✅ Du bekommst echtes, praxisnahes Feedback
✅ Du setzt das Gelernte direkt in deinem Alltag um

Ohne Zusatzkosten. Ohne Stress. Sondern mit echter Umsetzungskraft. 

Bisherige Teilnehmerinnen sagen: "Ich habe 3 bis 5 Stunden mehr pro Woche!"

20% Rabatt endet in

Tag(e)

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Mission: Kopf-frei!

Mehr schaffen, weniger tun!

Start: 14. Mai 2026

447,- Euro

Frühbucher -20%

357,60 Euro

Der Preis versteht sich inkl. MwSt.

Ratenzahlung möglich

6 Wochen Onlinekurs mit Begleitung
4 Module mit über 40 knackige Lektionen und Videomaterial
4 Q&A-Sessions, in denen Carolin deine Fragen beanwortet
1 Welcome Call zum Kursstart
Austausch während der 6 Wochen über eine Messenger-Gruppe
1 digitales Workbook 
12 Monate Zugang zum Kurs
BONUS 1: 6 Wochen Folgebegleitung durch eine Kopf-frei-Mentorin nach dem Kurs
BONUS 2: Videotraining Nachhaltig Aufgaben reduzieren
BONUS 3: Videotraining Timeboxing richtig nutzen
BONUS 4: Videotraining Kopf-frei für Business – berufliche Projekte mit System angehen
Weil du bereit bist, dein Leben aktiv zu gestalten statt nur hinterherzurennen.
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Auch hilfreich für die „schon ganz gut“ organisierten
Ich war schon immer organisiert, im Freundeskreis bin ich für meine vielen Checklisten bekannt. Der Kurs hat mich noch einmal auf ein höheres Level gehoben. Ich habe mich (endlich) intensiv mit meiner Lebensvision beschäftigt. Mit meinem agilen Board sammle ich nun leicht und unkompliziert alles was mir in den Kopf kommt. Mehrmals täglich schaue ich auf das Board, weiß was als nächstes ansteht und manches Mal fällt eine „Aufgabe“ auch wieder raus – passt nicht zu meinem Nordstern ;). Dieses Wissen ist nicht nur im privaten Kontext einsetzbar, ich nutze meine neuen Erkenntnisse auch im beruflichen Alltag.
Katrin

Assistentin, verheiratet & Mama von zwei Kindern (5 und 7 Jahre)

Spontan im Alltag reagieren können!
In meinem Inneren bin ich eine kreative, freiheitsliebende und spontane Chaotin. Mit dem System von MKF habe ich nun eine Struktur gefunden, mit der ich mich schnell und effizient organisieren kann! Es fühlt sich gut an, spontan im Alltag reagieren zu können und den Durchblick zu behalten.
Katharina

Dozentin/ Logopädin, verheiratet, 2 Kinder (4 und 8 Jahre)

„Mal eben“ easy Kindergeburtstag planen!
Ich bin so begeistert wie vielseitig einsetzbar mein Kopf-frei Board ist, ich komme eben aus Lissabon zurück , die Urlaubsvorbereitungen habe ich komplett über das System gemacht, dann in Lissabon unsere Tagesplanung auch alles übers Board laufen lassen. Wir haben in einem Airbnb gewohnt und hatten dementsprechend auch fürs Frühstück eingekauft, einfach eine neue Spalte „einkaufen“ rein und sammeln. MEGA! Und jetzt am Wochenende ist meine Tochter 4. Jahre alt geworden, Freitag Kindergeburtstag KOMPLETT über das Familienboard mit meinem Mann geplant und auch den Familiengeburtstag am Samstag. Das ist soo so geil!! Diese Vielseitigkeit ist großartig!
Nicole

Das schreiben die Live Teilnehmerinnen

Margarita Pillwein Vermögensberaterin

Moin, ich bin Carolin

Vereinbarkeitsmentorin, Autorin und Selbstmanagement-Expertin.
Ich helfe berufstätigen Müttern, sich aus dem Hamsterrad der To-dos zu befreien und eine Vereinbarkeit zu leben, die sich leicht und erfüllt anfühlt.

Als berufstätige, dreifache Mutter kenne ich den Struggle zwischen Job, Familie und eigenen Wünschen. Ich habe selbst erlebt, dass mehr Organisation allein nicht die Lösung ist. Stattdessen habe ich meinen Familienalltag mit agilen Methoden umstrukturiert – und dadurch mehr Freiheit, Klarheit und Energie gewonnen als je zuvor.

Mein Ansatz basiert auf …

  • Klarheit – Erkenne, was wirklich zählt, und was du loslassen kannst.

  • Struktur – Nutze Methoden, die zu deinem Leben passen, statt dich einzuengen.

  • Leichtigkeit – Schluss mit Perfektionismus – geh deinen eigenen Weg.

Vereinbarkeit ist nicht eine einzige Strategie für alle. Es geht darum, deinen eigenen Weg zu finden – und genau dabei begleite ich dich.

Vereinbarkeit ist nicht eine einzige Strategie für alle. Es geht darum, deinen eigenen Weg zu finden – und genau dabei begleite ich dich.

Ich komme ursprünglich aus der Unternehmensberatung und habe als Agile Coach viele Jahre Teams und Führungskräfte begleitet. Diese Methoden habe ich auf den Familienalltag übertragen und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode.

2024 ist dazu mein Buch erschienen:
„Die Kopf-frei-Methode. Mehr schaffen, weniger tun.“ – veröffentlicht im Kösel Verlag.

Außerdem bin ich Podcasterin mit Herz und Stimme – mein Podcast läuft seit 2017 und zählt mittlerweile über 440 Episoden rund um die Themen Vereinbarkeit, Selbstmanagement und Familienorganisation.

Alles, was ich tue, zielt darauf ab, berufstätige Mütter zu stärken – damit du wieder mehr Raum für dich hast, Klarheit gewinnst und mit mehr Leichtigkeit durch deinen Alltag gehst.

Häufig gestellte Fragen

Wann finden die Live-Calls statt und werden sie aufgezeichnet?

Die Live-Calls finden an folgenden Terminen statt und werden alle aufgezeichnet – du kannst also auch nachträglich alles anschauen, falls du live nicht dabei bist:

✅ Donnerstag, 29.05. um 20:15 Uhr → Welcome Call
✅ Donnerstag, 05.06. um 20:15 Uhr → Q & A 1
✅ Donnerstag, 12.06. um 20:15 Uhr → Q & A 2
✅ Mittwoch, 25.06. um 20:15 Uhr → Q & A 3
✅ Mittwoch, 09.07. um 20:15 Uhr → Q & A 4

Die Aufzeichnungen stehen dir während der gesamten Kurslaufzeit zur Verfügung.

*Änderungen durch Finde dein Mama-Konzept möglich

Kann mein Arbeitgeber den Kurs bezahlen?

Ja! Andere Teilnehmerinnen haben das bereits gemacht. Sprich es mit deinem Arbeitgeber ab. Du kannst buchen und die Rechnungsdaten auf deinen Arbeitgeber ausstellen.

Ich habe dein Buch gelesen – ist der Kurs trotzdem etwas für mich?

Ja, unbedingt! Das Buch gibt dir wertvolle Einblicke und die Grundlagen der Kopf-frei-Methode. Aber: Im Kurs gehst du einen entscheidenden Schritt weiter.

✅ Du setzt die Inhalte ganz praktisch und konkret in deinem Alltag um.
✅ Du bekommst persönliche Begleitung durch mich und meine Mentorinnen.
✅ Du hast Zugriff auf Übungen, Arbeitsblätter, Videos und Q&A-Sessions, die dir helfen, wirklich dran zu bleiben.
✅ Du erhältst Feedback und Unterstützung, wo du mit dem Buch allein vielleicht hängengeblieben wärst.

Das Buch ist der Einstieg – der Kurs bringt dich in die echte Umsetzung, damit aus Wissen auch Veränderung wird.

Ich habe den Selbstlerner von „Mission: Kopf-frei!“ gemacht – ist der Kurs trotzdem etwas für mich?

Ja, auf jeden Fall! Im begleiteten Kurs bekommst du zusätzlich:

✅ Live-Calls, Q&A-Sessions und direkten Austausch, die dir im Selbstlerner gefehlt haben.
✅ Persönliches Feedback und die Möglichkeit, deine Fragen direkt zu stellen.
✅ Eine Community und Begleitung durch meine Mentorinnen, damit du wirklich dranbleibst und umsetzt.

Und wichtig: Melde dich gerne direkt bei mir per E-Mail an support@carolinhabekost.de! Ich rechne dir den Selbstlerner-Kurs anteilig auf den begleiteten Kurs an, damit du keinen Nachteil hast.