Die Kopf-frei-Woche
Wir halbieren deine To-do-Liste, Mama!
Damit du abends wirklich abschaltest, statt weiterzufunktionieren. Du denkst, bei dir funktioniert das nicht? Let`s proof it!
Du machst und tust und trotzdem wirst du nie fertig.
Du öffnest morgens die Augen und der erste Gedanke ist schon eine To-do.
Irgendwas mit Arzttermin. Oder war das schon erledigt? Du weißt es nicht mehr genau.
Den ganzen Tag jonglierst du: Job, Kinder, Haushalt, der Geburtstag von irgendjemand, das Formular für die Kita, die Antwort auf die WhatsApp von vor drei Tagen. Du vergisst nichts wirklich aber alles ist gleichzeitig in deinem Kopf und kostet Energie, nur weil es da ist.
Du arbeitest, organisierst, denkst an alles.
Und trotzdem bleibt dieses Gefühl:
Ich bin nicht fertig.
Wenn die Kinder endlich schlafen, bist du zu müde für dich selbst.
Und selbst wenn du im Bett liegst, arbeitet dein Kopf einfach weiter.
Was du dir eigentlich wünschst:
Dinge in Ruhe erledigen, ohne das Gefühl, gleichzeitig an zehn andere Dinge denken zu müssen. Wirklich präsent bei deinen Kindern sein und nicht nur körperlich da, aber gedanklich noch bei der To-do-Liste. Abends mit leerem Kopf ins Bett gehen und einfach einschlafen.
Erkennst du dich wieder?
Vielleicht bist du die, die eigentlich gut organisiert ist.
Du hast Kalender, Listen, Routinen und trotzdem wird es nicht weniger. Es fühlt sich einfach nur dauerhaft anstrengend an.
Oder du bist eher im Überlebensmodus.
Seit Wochen, Monaten oder gar Jahren. Du reagierst nur noch, statt wirklich zu steuern.
Und merkst: Mit Kindern funktioniert dieses „Ich gleiche das später wieder aus“ einfach nicht mehr.
Und falls du gerade denkst: „Bei mir funktioniert das sowieso nicht“…genau das hören ich oft. Von Mamas, die danach sagen: Es hat funktioniert. Ohne Haushaltshilfe. Ohne dass die Kinder zu kurz kommen. Ohne dass du noch mehr machst. Ohne dass du früher aufstehst. Ohne dass du deine Erwerbsarbeit kürzen musst.
Das nimmst du aus der Kopf-frei-Woche mit
Du weißt endlich, warum dein Kopf nie zur Ruhe kommt und was du konkret dagegen tun kannst
Du erkennst, welche To-dos du sofort streichen, vereinfachen oder abgeben kannst
Du hörst auf, dich selbst als Problem zu sehen und fängst an, es wirklich zu lösen
Hier setzt die Kopf-frei-Woche an:
Du hörst auf nur zu funktionieren und fängst an, deinen Alltag wirklich zu steuern
Dein Kopf fühlt sich frei an
Du bist wirklich präsent bei deinen Kindern, nicht körperlich da aber gedanklich noch bei der Liste
Für 0 € erhältst du:
Live-Webinar (ca. 60 Minuten) mit klaren Praxisimpulsen und alltagstauglichen Strategien, die dir sofort helfen deine To-dos in den Griff zu bekommen.
Aufzeichnung für wenige Tage. Perfekt, wenn du nicht live dabei sein kannst oder Inhalte in deinem Tempo vertiefen möchtest.
WhatsApp-Begleitgruppe
vom 5. bis 12. Mai jeden Tag eine kurze Audio-Botschaft direkt auf dein Handy mit einem Impuls, der sich weiter bringt.
WhatsApp-Begleitung: Raus aus dem Gedankenkarussell
Du spürst erste Entlastung schon während der Woche
Du setzt erste Dinge direkt in deinem Alltag um
Diese Kopf-frei-Woche ist für dich, wenn:
berufstätige Mama / Frau in Elternzeit bist und deine To-dos endlich im Griff haben willst
fokussierter und produktiver leben möchtest ohne dich dabei zu verbiegen
das Gefühl kennst, den Überblick zu verlieren und nur noch zu funktionieren
deine Aufgaben gut organisieren willst mit einem einfachen System, dass extra für berufstätige Mütter gemacht ist.
Und das alles ohne Haushaltshilfe. Ohne dass die Kinder zu kurz kommen. Ohne dass du noch mehr tust. Ohne dass du deine Erwerbsarbeit kürzen musst.
So läuft die Kopf-frei-Woche ab
- 5.–7. Mai: Start in der WhatsApp-Gruppe in der du verstehst, warum dein Alltag sich aktuell so anstrengend anfühlt
- 7. Mai: Live-Webinar um 20 Uhr mit den wichtigsten Aha-Momenten und konkreten Ansätzen (inkl.Aufzeichnung)
- 8.–12. Mai: Umsetzung mit täglicher WhatsApp-Begleitung
Frauen haben bereits mit der Kopf-frei-Methode gearbeitet und sich bis zu 5 Stunden Zeit pro Woche zurückgeholt.
Viele sagen danach:
„Ich habe endlich wieder einen freien Kopf.“
„Ich weiß, was wirklich wichtig ist.“
„Ich fühle mich nicht mehr permanent gestresst.“
Feelings aus live Calls mit Carolin
Melde dich jetzt zur Kopf-frei-Woche an
Für 0 €. Damit du deine To-do-Liste halbierst, wieder Quality Time mit deinen Kindern genießt und abends wirklich abschaltest.
Über mich
Ich bin Carolin – Vereinbarkeitsmentorin, Autorin und Selbstmanagement-Expertin. Ich helfe berufstätigen Müttern, sich aus dem Hamsterrad der To-dos zu befreien und eine Vereinbarkeit zu leben, die sich leicht und erfüllt anfühlt.
Als berufstätige, dreifache Mutter kenne ich den Struggle zwischen Job, Familie und eigenen Wünschen. Ich habe selbst erlebt, dass mehr Organisation allein nicht die Lösung ist. Stattdessen habe ich meinen Familienalltag mit agilen Methoden umstrukturiert und dadurch mehr Freiheit, Klarheit und Energie gewonnen als je zuvor.
2012 kam unser erstes Kind zur Welt und mein Mann und ich dachten, wir sind moderne Eltern und teilen uns alles fair auf. Doch schneller als gedacht, waren wir im traditionellen Rollenmodell gelandet: Er ging arbeiten, ich kümmerte mich um Kind und Haushalt. Mit der Geburt unseres zweiten Kindes 2014 wurde dieses Ungleichgewicht noch deutlicher spürbar.
Heute leben wir mit unseren drei Kindern in einer echten 50:50-Aufteilung. Das bedeutet: Care-Arbeit, Haushalt und Erwerbsarbeit sind gleichmäßig und gerecht verteilt. Ein Weg, der nicht immer leicht war aber sich zu 100 % gelohnt hat.
Ich komme ursprünglich aus der Unternehmensberatung und habe als Agile Coach viele Jahre Teams und Führungskräfte begleitet. Diese Methoden habe ich auf den Familienalltag übertragen und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode. Mehr schaffen, weniger tun.“ veröffentlicht im Kösel Verlag.
Außerdem bin ich Podcasterin mit Herz und Stimme. Mein Podcast läuft seit 2017 und zählt mittlerweile über 500 Episoden rund um die Themen Vereinbarkeit, Selbstmanagement und Familienorganisation.
Alles, was ich tue, zielt darauf ab, berufstätige Mütter zu stärken damit du wieder mehr Raum für dich hast, Klarheit gewinnst und mit mehr Leichtigkeit durch deinen Alltag gehst.